１．マインドフルネスの基本
-
１－１ マインドフルネスとは何か (4:04)
-
１－２ デフォルトモードネットワークとは何か (3:07)
-
１－３ タスクポジティブネットワークとは何か (3:06)
-
１－４ マインドフルネスの初歩的な体験 (6:00)
-
１ー５ 気が付くことから始まる (6:14)
-
１－６ 自律神経の状態 (3:22)
-
１－７ マインドフルネスの訓練が進むと (1:42)
-
１－８ 基本の呼吸の瞑想（15分） (15:02)
-
１－９ 基本の呼吸の瞑想の解説 (1:26)
-
１－１０ フィーリングフローとは (2:55)
-
１－１１ ひとりで行うフィーリングフロー (3:05)
-
１－１２ ふたりで行うフィーリングフロー (5:47)
-
１－１３ マインドフルになると正常な判断ができる理由 (4:57)
２．内部の批判者
３．マインドフルネス瞑想（ロングバージョン）
４．フォーカウントブリージングとマインドフルネスTODOリスト
５．マインドフルネスアイデンティティ
６．囚われを外して戦略のストーリーを組み立てる
